近年、心身の健康を整える方法として注目されている「マインドフルネス」。呼吸や身体感覚に意識を向け、今この瞬間に集中することを目的とした実践法です。運動とマインドフルネスを組み合わせることによって、身体だけでなくメンタル面…

心を穏やかにし、今を生きる――それがマインドフルネスの目指すところです。この記事では、マインドフルネス瞑想の基本的なステップと、それを日常生活に取り入れる実践的な方法を、初心者でも簡単に始められるように紹介します。 マイ…

マインドフルネスは、自分の感情や思考、身体の状態に気づき、そのまま受け入れる素晴らしいプラクティスです。 仏教の瞑想法にルーツを持ちながら、今ではビジネスの場でも大注目されていますよ。 マインドフルネスの効果 マインドフ…